Insônia: Em Que Momento Devo Buscar Auxilio No Tratamento De Distúrbios Do Sono

Apesar de que várias indivíduos pensem que dormir é uma redução de tempo. Uma ótima noite de sono é determinante para suavizar grande parte dos complicações relativos à saúde. Ao longo o sono, o corpo padece um tipo de reset, voltando à requisito em que iniciou o dia. Isto contém o relaxamento muscular, diminuição da pressão arterial, dos batimentos cardíacos e da fabricação de urina, a conservação da memória e o controle da temperatura do corpo. Porém como dormir bem se você possui distúrbios do sono como a insônia? Vários hormônios são vigorosamente influenciados pelo sono, como a insulina, que controla a dextrose no sangue, a leptina, responsável pela satisfação, a grelina, que estimula o fome, e a somatotrofina, que age no desenvolvimento. Dormir mal ou pouco pleito estresse, dores de cabeça, dores no corpo, dificuldades cognitivas, sono e muitas mudanças no metabolismo que deixam seu corpo sensível à outras doenças, como pressão alta, doenças cardiovasculares, stress e diabete, por exemplo.

O que são distúrbios do sono?

São conhecidos por distúrbios do sono todas as irregularidades de comportamento que geram dificuldades na momento de dormir. Há mais de uma cem de distúrbios do sono distintos. De acordo com a Disposição Mundial de Saúde, cerca de 40% da indivíduos apresenta um tipo de transtorno do sono. Insônia, apneia, fobia noturno, sonambulismo, paralisia do sono, atroada, síndrome das pernas inquietas, transtorno alimentar noturno e bruxismo estão entre os distúrbios mais comuns. Entregar dificuldades para dormir em qualquer ciclo do sono pode resultar prejuízos à limitado e prolongado tempo. Ao longo as 3 primeiras fases do sono, o corpo economiza energias, promove a restauração de tecidos, o crescimento da músculo e libera o hormônio de desenvolvimento. Já na ciclo REM, há a conservação da memória e do ensino profissionalizante. No momento em que a indivíduo está dormindo e é acordada por qualquer mutação, ela volta de imediato à ciclo 1 do sono, comprometendo este processamento. Os distúrbios do sono são capazes de ser agrupados em quatro categorias principais:

Dificuldades para dormir ou ficar dormindo;
Complicações para ficar principiado ;
Complicações para conseguir preservar uma cotidiano legítimo de sono ;
Comportamentos incomuns ao longo o sono.

Essas dificuldades são capazes de ser um atento para complicações crônicos, nem sempre associados a doenças. As primeiras manifestações dos distúrbios do sono se dão a partir de modificações de humor, de memória e de capacidades mentais (cognitivas), como ensino profissionalizante, lucidez e senso, diversificando de um transtorno para o outro.

O que é a insônia?

A insônia é caracterizada pela inabilidade de começar ou preservar o sono. Frequentemente causada por práticas inadequados, ela pode estar relacionada a distúrbios do humor, como impaciência e stress, sendo complicado saber qual vem primeiro. Se os sinais ocorrerem ao menos 3 vezes por semana e por mais de 3 meses, a indivíduo possui um quadro radicado. Em 2017, a insônia foi alvo de altercação no maior câmera de cardiologia do Brasil, da Clube de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp). Isto visto que boas noites de sono possui grande impacto na saúde intelectual, coeficiente que influencia de modo direto o coração. Alimentar a insônia pode evitar o infarto e até mesmo AVC, o popular derrama. A insônia pode ser classificada em 3 tipos de acordo com sua duração ou frequência, sendo eles:

Transiente: dura somente alguns dias e pode alcançar até 3 semanas;
Crônica: similarmente tragada de longa duração, a insônia crônica é aquela que dura mais de 3 semanas;
Intermitente: insônia de curta duração que acontece de tempos em tempos. Entre estes tempos, há períodos de sono legítimo.

Além disso, a insônia pode ser primária ( no momento em que não há nenhuma enfermidade causando a insônia), ou secundária ( no momento em que a insônia é sinal de qualquer requisito médica). Em todos os casos, indivíduos com insônia contem sua qualidade de vida e bem-estar prejudicados pela insônia.

Quais as motivos da insônia?

Há farto elementos para um paciente ser diagnosticado com insônia. Entre eles, estão: stress, práticas inadequados, estilo de vida anormal, transtornos mentais, neurológicos ou hormonais, complicações respiratórios, dores crônicas, complicações gastrointestinais, consumo de remédios ou substâncias, entre outros. Na maior parte dos casos, a insônia é do tipo psicofisiológica. Nessas situações, estão envoltos elementos predisponentes como um nível alto de atento e vigilância ao longo a noite, elementos desencadeantes como oscilação de trabalho, redução de ente caro, situações familiares e pessoais de embate, e elementos como a preservação de práticas inadequados em correlação ao sono ( horário anormal para deitar, assistir TELEVISÃO, utilizar o computador ou telefone celular antes de dormir, práticas alimentares prejudiciais, entre vários mais ).

Há elementos de perigo?

Qualquer indivíduo pode entregar quadros de insônia irregulares ou frequentes, porém os principais elementos de perigo são:

Indivíduos do volúpia feminil, uma vez que sofrem mudanças hormonais ao longo o ciclo menstrual e na menopausa. A insônia similarmente é comum com a gestação.
Indivíduos acima dos 60 anos de idade, por causa de às modificações nos padrões de sono e a complicações de saúde.
Indivíduos com um transtorno de saúde intelectual, como stress, impaciência, transtorno bipolar, transtorno de stress pós-traumático, entre outros.
Indivíduos sob stress constante.
Indivíduos que realizam trocas frequentes de horário para dormir.

Quais os sinais da insônia?

Frequentemente, quem possui insônia sente sua mente e corpo inquietos ao longo horas antes de conseguir pegar no sono. Despertam constantemente enquanto estão dormindo ou, mesmo dormindo por diversas horas, não sentem que o sono é reparador. O resultado disso é já iniciar o dia sentindo-se cansada, com complicações de humor e falta de força, pior performance no trabalho, nos pesquisas ou qualquer outro círculo que necessita de esforços cognitivos, sentir exaustão e sono ao longo todo o dia, impaciência, dores de cabeça ou prejuízos na chefia motora. Além desses sinais, vários mais são capazes de se entregar de acordo com cada indivíduo.

Qual o tratamento para insônia?

Como em grande parte das vezes a insônia não está relacionada a doenças graves, é possível experimentar tratá-la por conta própria por meio da oscilação de comportamentos. Algumas aquilo que se faz que são capazes de ser tomadas nesses casos são:

Ter horários fixos para se deitar e despertar ;
Realizar atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno, ingerir um chá ou escutar som calmaria ;
Utilizar cortinas, blackouts, falsidade para os olhos e protetores de ouvido para evitar que estímulos externos como luzes e sons atrapalham seu sono ;
Evitar cafeína, nicotina, bebida alcoólica, certos remédios e realizar treinos ao longo o dia ;
Evitar é o utilização de telas de aparelhos eletrônicos logo antes de dormir ;
Evitar levar sonecas ao longo o dia ;
Alimentar-se alimentos leves ao longo a noite ;
Quietar a mente a começar por técnicas como a elucubração.

No momento em que devo buscar um profissional?

No momento em que o dificuldade se torna bastante comum e nenhuma das atividades acima parece solucioná-lo, a melhor maneira de tratamento da insônia é por meio do orientação de profissionais. Nos dias de hoje, especialidades como neurologia, pneumologia, otorrinolaringologia e psiquiatria são as que mais atendem a indivíduos com complicações relacionados ao sono.

Como é realizado o reconhecimento e tratamento nesses casos?

O primeiro reconhecimento é realizado a começar por uma série de perguntas para ver comportamentos e histórico. Em seguida disso, é realizado um exame físico para buscar sinais de mais complicações que são capazes de separar a insônia. Exames são capazes de ser exigidos para identificar essas doenças. Ao longo o tempo de reconhecimento, o médico analisará seu padrão de sono e sono diurna. Para isto, preservar um diário de sono por um certo tempo de tempo é primordial. Se a pleito da insônia não estiver clara ou seja mostrado vestígios de outro transtorno do sono, como a apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas, é possível que seja solicitada a polissonografia. Este exame consiste em ficar uma noite em um centro especializado para o auditoria dos métodos do sono, porção de horas dormidas, atividades corporais, ondas cerebrais, respiração, batimentos cardíacos, movimentos dos olhos e mais. Uma vez prescrito o reconhecimento, há diversas opções de tratamento, seja terapêutico ou a partir de terapias cognitivo-comportamentais, sendo relevante o orientação do médico apropriado. Plataformas como a Vittude são capazes de favorecer a procura por um psicólogo que atenda a requisitos específicos para reparar a todos que precisem de orientação. Acesse nosso site e confira você mesmo todas as vagas oferecidas!

A insônia possui cura?

A ótima explicação é que efetua efetivamente para acabar com a insônia. A cura irá sujeitar-se especialmente de suas motivos e da maneira com que o paciente afã com o tratamento. Dessa forma, é bastante fundamental seguir as orientações do seu profissional de saúde. Conseguir comportamentos úteis para aumentar sua qualidade de vida com ótimas noites de sono.